Soin naturel pour l'intestin irritable
Rosa Guerrero
Les infusions digestives telles que la camomille calment les spasmes intestinaux et réduisent l'inconfort
Le SCI est un trouble fonctionnel de l'intestin avec douleurs abdominales et constipation alternant diarrhée et sans raisons infectieuses proprement dites . Les épidémies se manifestent par des crampes modérées, qui sont améliorées en allant aux toilettes et en dormant. Parfois, des douleurs lombaires peuvent apparaître.
Directives de base pour l'intestin irritable
Le facteur psychologique est la cause la plus acceptée avec les intolérances alimentaires, les changements hormonaux et la génétique. Pour améliorer les symptômes, vous pouvez suivre certaines de ces directives:
- Évitez d'ingérer trop de fibres, mâchez bien et limitez la consommation de légumineuses et de farines transformées et contenant du gluten. Les glucides à chaîne courte qui atteignent le côlon ascendant non digérés génèrent des gaz pendant la fermentation qui aggravent les symptômes.
- D'autre part, vous pouvez prendre en toute sécurité des glucides à partir de légumes racines (comme les pommes de terre, le manioc ou les carottes), ou de certains légumes (par exemple, la chicorée, la citrouille, l'endive et la tomate).
- Ajoutez à vos repas un complément d'enzymes digestives , une cuillère à soupe d'huile d'olive crue de première pression à froid et un bon probiotique.
- Certaines plantes médicinales, comme la camomille, le thym, la menthe poivrée et la valériane, apaisent les spasmes intestinaux. Prenez une ou deux infusions par jour de l'une de ces plantes pour les éviter.
- Rendez-vous chez un professionnel pour effectuer une étude des selles et éliminer les bactéries pathogènes telles que Giardia lamblia, qui peuvent induire le trouble.
- N'oubliez pas de réduire le stress . L'ingestion d'une plante adaptogène telle que l'éleuthérocoque (1500 mg le matin avant le déjeuner par périodes de deux mois) et un supplément de magnésium (500 mg une demi-heure avant le coucher) peut aider à contrôler les épidémies.
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