Fatigue psychologique: le stress émotionnel fait des ravages
La fatigue émotionnelle extrême trouve généralement son origine dans des situations dans lesquelles la personne est soumise à un stress intense et prolongé.
Quand j'ai rencontré Inés, elle avait 33 ans et, m'a-t-elle dit, l'énergie d'une vieille femme de 90 ans.
Ayant écarté toute cause physique, Inés est venue consulter pour découvrir pourquoi elle était beaucoup plus fatiguée que n'importe lequel de ses collègues, encore plus que les plus âgés (certains proches de la retraite), car il a fallu un effort énorme pour prendre soin de sa fille de 5 ans. ans, parce qu'il n'avait pas envie de sortir le week-end, parce que quand il était assis dans son fauteuil la nuit, il se trouvait incapable de parler de la journée avec son partenaire, Tomás. Elle n'avait pas non plus envie d'avoir des relations avec lui, de lire un livre, de partir en voyage, elle ne voulait même pas quitter la maison.
La jeune femme m'a dit que tout au long de la journée, à tout moment, même à son réveil, elle était extrêmement fatiguée , sans force, fatiguée, absente de tout ce qui se passait autour d'elle.
En surface, Inés avait tout pour mener une vie heureuse : une belle fille, un travail, une maison sans hypothèque de sa belle-famille, de bons amis et amis, un partenaire stable avec qui elle s'entendait à merveille. Cependant, Ines n'était pas heureuse, elle ressentait une fatigue continue qui la ralentissait, la retenait et la rendait profondément malheureuse.
La fatigue émotionnelle, quelle en est la cause?
Qu'est-il arrivé à Inés? Pourquoi ressentait-elle cette fatigue émotionnelle et physique qui la paralysait?
En consultation, nous avons enquêté sur son passé et découvert qu'il y a trois ans, Ines était enceinte d'un garçon, mais qu'après un premier trimestre plein de difficultés, elle a perdu son bébé au cinquième mois de grossesse . Après la perte de son fils, la pression autour d'elle pour minimiser sa douleur était énorme et Inés était incapable de résoudre son chagrin de manière saine.
Pendant des jours, alors qu'elle souffrait énormément et sentait que son monde s'était effondré, les gens autour d'elle (bien sûr, sans mauvaise intention) ont nié et minimisé sa douleur, lui recommandant de tourner la page et d'oublier tout.
Cependant, Inés ne se sentait pas prête à assimiler si vite la mort de son fils, elle avait besoin de pleurer la perte de son bébé, d'avoir le temps de prendre soin d'elle-même, de retrouver son estime de soi et son enthousiasme pour la vie.
Au bout de quelques semaines, la pression de son environnement la submergea et la réaction de la jeune femme pour se protéger de la souffrance fut de «anesthésier» inconsciemment sa douleur. Inés a arrêté de parler de sa tristesse aux autres, pourquoi, si personne ne l'écoutait?
Elle a également commencé à prétendre que rien ne s'était passé et à essayer de se comporter comme elle le faisait avant sa deuxième grossesse. Peu de temps après, une fatigue extrême est apparue, elle voulait avoir la force d'agir comme avant, mais son corps et son esprit l'ont empêché.
Le stress émotionnel d'Inés est devenu si intense qu'à un moment donné, sa capacité à endurer était pleine, son corps et son esprit se sont sentis dépassés. L'énorme tristesse, de ne pas avoir résolu son chagrin de manière saine et d'avoir été forcée de mettre de côté ses besoins, niant et cachant ses émotions, a fini par se manifester dans son corps et son esprit sous la forme d'une fatigue extrême. Inès a perdu sa volonté de vivre et, avec eux, sa force est partie.
Comment reprendre des forces
Une fatigue extrême, comme celle subie par Inés, est toujours liée à un stress émotionnel particulièrement intense et prolongé . Il peut apparaître, entre autres raisons, pour le décès d'un être cher, pour le travail, pour un divorce, un déménagement, un événement traumatisant, etc. Pas toujours, mais parfois la fatigue émotionnelle accompagne la dépression .
Pour surmonter la fatigue émotionnelle et retrouver des forces , les personnes qui en souffrent doivent apprendre à se connaître en profondeur, à respecter leurs émotions et à répondre à leurs besoins. S'ils ne nient pas leurs émotions, s'ils n'atteignent pas un point de saturation extrême, s'ils développent des stratégies pour les assimiler et vivre avec elles, ils parviendront à ne pas se sentir à nouveau débordés et incapables.
Aussi, il est très bénéfique pour ces personnes d'entreprendre, malgré la fatigue, une routine quotidienne d'activité physique . Dans un premier temps, il suffira de faire de courtes promenades, si possible à travers un environnement naturel (le parc à proximité de la maison dessert). Plus tard, à mesure qu'ils retrouvent leur force mentale et physique, ils peuvent s'engager dans une activité plus longue comme le sport, la danse, des marches plus longues, etc.
