Cher journal … Vous avez changé ma vie!

Gabriel Garcia de Oro

La journalisation a des avantages émotionnels et physiques! Ce sont les clés pour se lancer et, ce qui est mieux, les secrets pour ne pas l'abandonner. Allons-nous commencer?

La journalisation a de multiples avantages, à la fois émotionnels et physiques . Cela nous aide à améliorer l'estime de soi, à être plus conscients de nos émotions et à évaluer nos comportements. Il réduit également le stress et vous aide à mieux dormir.

De plus, selon des études récentes , ceux qui écrivent un journal renforcent leur système immunitaire et augmentent la capacité d'auto-guérison du corps, étant capables de surmonter les processus infectieux avant les autres. Les blessures guérissent aussi plus tôt, non seulement émotionnelles, mais aussi physiques.

Oui, la journalisation est très bénéfique . C'est pourquoi, à plusieurs reprises, nous avons envisagé de commencer. Nous avons même commencé, mais nous n'avons pas été en mesure de transformer l'impulsion en une routine, comme l'hygiène ou la nourriture.

Le manque de temps? De l'espace? Des idées? Vous ne savez pas quoi écrire? Vous ne savez pas comment faire? Ce sont quelques-uns des freins les plus courants lorsque nous voulons inclure dans nos habitudes quelque chose qui, sans être hygiénique ou alimentaire, est hygiénique et nous nourrit.

Quoi qu'il en soit, la première chose à faire est d'en avoir envie. Ou la curiosité. Ou un malaise. Cela suffit pour commencer. Ensuite, nous verrons ce qui fonctionne. Ce qui est utile. Ce qui est presque magique. Et que, petit à petit, l'écriture devient un outil de croissance et de développement personnel que nous utilisons au quotidien; que nous utilisons quotidiennement.

Comment rédiger votre journal … avant de commencer

Ils disent que même le plus long voyage commence par un premier pas. C'est en partie vrai. Seulement en partie. Avant c'est la préparation pour pouvoir franchir ce pas avec la garantie de ne pas abandonner les quelques mètres. La même chose se produit ici. Nous devons commencer avant de commencer. Préparez l'itinéraire. Le matériel. L'itinéraire.

Choisissez VOTRE agenda

Prenons le temps d'aller dans une papeterie et choisir un cahier qui nous plaît . Celui qui est spécial, qui nous transmet quelque chose. Il existe de nombreuses options et de nombreux types. Plus grand, plus petit, uni ou coloré ou même personnalisé par nos soins. C'est le même. L'important est que le nôtre soit à nous. Et tant que nous sommes, choisissons également un stylo. Si l'écriture est un acte presque magique, le stylo est notre baguette. Et chaque magicien a le sien.

CHOISISSEZ VOTRE PLACE

N'oubliez pas qu'il s'agit de créer une habitude. Un jour après jour. C'est pourquoi il est pratique d'avoir un endroit pour écrire. Un espace dans lequel on se sent à l'aise. Peu importe où. Ici, ce qui compte, ce sont nos sentiments. Et il n'y a pas de règles. Peut-être préférons-nous écrire au milieu de l'agitation d'un café. Ou dans le calme d'une bibliothèque ou dans l'intimité d'une pièce de votre maison. Où que vous soyez, que ce soit le nôtre.

CHOISISSEZ VOTRE TEMPS

Quand le ferons-nous? A quelle heure de la journée? Combien de temps allons-nous investir? Important: soyons réalistes et surtout pas trop optimistes. En d'autres termes, recherchons ces moments où l'on peut compter sur du temps de qualité pour écrire. Combien? Entre 20 et 30 minutes, c'est parfait. Il vaut mieux écrire un peu tous les jours que de se gaver le samedi matin.

Quoi écrire dans votre journal et comment le faire

Nous sommes prêts. Le moment est venu de commencer à écrire, mais… Sur quoi est-ce que j'écris? Comme je le fais? Si je ne sais pas écrire! Nous nous reconnaissons sûrement dans ce genre de pensées. Bonne nouvelle, c'est faux.

Premièrement, nous savons tous comment écrire. Eh bien ou mieux, mais sachez, nous savons. Il ne s'agit pas de faire une œuvre littéraire. L'important est d'écrire sur des choses qui nous sont arrivées tout au long de la journée. Des pensées qui nous sont venues à l'esprit et qui nous ont fait ressentir. Anecdotes ou conversations que nous avons entendues par inadvertance en prenant le bus. Quoi qu'il en soit, l'important est:

Écrire à partir de l'émotion

Il ne suffit pas de faire un inventaire des anecdotes ou des événements de notre époque, il s'agit de relier ces anecdotes ou événements à nos émotions et, ainsi, de se connecter à nous-mêmes. Comment tu te sentais? Comment pensez-vous que nous avons fait ressentir les autres? Comment aurions-nous aimé nous sentir? Soyons honnêtes!

Ecrire avec sincérité

De l'honnêteté. L'écriture est un miroir que nous nous mettons devant nous. Un miroir qui reflète tout ce dont nous avons besoin pour progresser, grandir et nous reconnaître. L'image sera d'autant plus nette que nous serons honnêtes avec nous-mêmes. Sans peur.

Notre agenda est notre espace de liberté. Ne nous jugeons pas. Ne nous cachons pas. Si nous le faisons correctement, il y aura un moment où nous ne penserons plus que nous écrivons. Nous allons simplement écrire. Et nous allons lâcher prise. Et nous coulerons avec l'écriture.

Écriture manuscrite

Ce n'est pas une règle, mais c'est un bon conseil. En ce qui concerne la journalisation, il est préférable de le faire à la main. Parce que? Justement parce que nous parlons de connexion avec nous-mêmes. De la sincérité et du courage. De l'analyse et de la réflexion.

L'écriture à la main, contre la frappe mécanique et linéaire, aide à l'apprentissage et à la mémoire, ainsi qu'à l'activation de parties du cerveau liées au son et à la signification des mots. En d'autres termes. Il y a plus de vie. Il y a plus de personnalité. De plus, sans aucun doute, le stylo et le papier ne sont pas à court de batterie. Mais, si quelqu'un préfère taper, bienvenue. L'important est de ne pas arrêter d'écrire.

Conseil: que faire de ce que j'ai écrit dans mon journal?

Nous avons préparé. Nous avons trouvé le temps et l'espace. Nous avons consacré du temps à nous-mêmes et nous avons réussi à écrire. Jour après jour, à la découverte du pouvoir de la persévérance. De plus, nous nous sommes libérés. Et nous avons été sincères, capables d'écrire et d'affronter nos émotions par sincérité. Comme si cela ne suffisait pas, nous nous sommes sentis bien. Maintenant que faisons-nous de ce que nous avons déjà écrit?

Ne le lisez pas

Du moins pas immédiatement. Pas juste à la fin de la première session de la première page. Espérons.

Parce que? Parce que si nous relisons, il y a le danger que nous soyons trop critiques envers nous-mêmes. Laisser les excuses et certaines attaques nous faire douter. Et ce n'est pas le moment de douter. Ce n'est pas le moment de penser que je n'aime pas ça. Que j'écris fatal et des excuses comme ça.

Il est temps d'écrire. Pour continuer à écrire . Eh bien, passons à autre chose! Ce n'est pas une bonne idée, juste au début d'un voyage, de regarder en arrière.

La magie est que ce que nous écrivons ne reste pas seulement sur papier. Ces reflets et ces émotions que nous les portons

Cela reste avec nous. Et nous commencerons à regarder la réalité d'un point de vue plus conscient, plus empathique et plus émotionnel.

Ne le lis pas

Surtout au début, il est préférable de tenir notre agenda personnel comme celui-ci, personnel et incessible. Cela nous aidera à nous détendre.

L'un des grands freins que nous pouvons trouver est d'écrire comme s'ils allaient nous lire. C'est une erreur

Dans les pages de notre agenda, nous devons nous sentir libres. Sans freins. Permettez-nous d'être, même, contradictoires. Pour cela, il est préférable de le garder hors de portée des yeux des autres.

Tolstoï et ses 3 agendas

On dit que Léon Tolstoï, le brillant écrivain russe, auteur par exemple de Guerre et Paix, l'un des ouvrages les plus importants de l'histoire de la littérature, a écrit trois journaux simultanément.

1. L'un l'a laissé mal caché , et il était principalement destiné à être «découvert» par sa femme . Vraisemblablement, dans ce premier journal, Tolstoï n'était pas entièrement sincère et se bornait à dire des choses acceptables qui rassureraient sa femme.
2. Le deuxième journal a été écrit avec l'intention qu'une fois mort, il verrait le jour et serait publié . Peut-être que ce deuxième journal était plus sincère que le premier. Mais aussi plus intellectuel. Avec une certaine imposture. Que dire et quoi réfléchir pour bien paraître. C'était vraisemblablement un exercice de pensée, mais pas de sentiment.
3. D'un autre côté, le troisième journal … le troisième est autre chose. Tolstoï l'a toujours emporté avec lui et personne ne savait même qu'il existait. C'était sans aucun doute le véritable journal de Léon Tolstoï. Celui avec émotion. Celui avec la sincérité la plus radicale. Le miroir dans lequel se voir reflété.

Mais aujourd'hui, à l'ère de la surexposition publique, certains auteurs ont fait de leurs souvenirs, pensées et sentiments un projet littéraire de sa vie. C'est le cas de Karl Ove Knausgård, le célèbre auteur norvégien de la série My Struggle, où, sous forme de journal narratif, il décrit sa vie entière en six volumes. Avec une transparence totale. Sans rien cacher. Sans épargner vos sentiments, soyez plus ou moins dur envers vous-même ou vos proches.

Quand il a commencé, il n'était pas célèbre et il ne lisait guère. Rien n'indique que sa vie n'intéresserait personne. Erreur. Car à partir de soi, la vie racontée intéresse tous ceux qui sont en vie.