Guide d'auto-soins: 3 clés qui m'ont sauvé la vie

J'ose expliquer ce qui me sauve de moi-même, malgré le fait que plusieurs fois je n'ai su m'endormir que jusqu'à ce que la douleur émotionnelle passe.

Quand on m'a demandé d'écrire mon propre «guide de soins personnels», cela m'a semblé une idée géniale. Même si je suis conscient que ce qui fonctionne pour moi ne doit pas nécessairement fonctionner pour d'autres personnes , je crois que partager une bonne dose de conseils de l'expérience à la première personne ensemble peut sauver nos vies (du moins, je le fais. enregistré plusieurs fois).

Mais comment écrire un guide de soins personnels? Suis-je vraiment capable d'expliquer en détail ce qui me sauve de moi-même lorsque, trop souvent, je me suis retrouvé aux urgences (pire des cas) ou que j'ai choisi de m'endormir jusqu'à ce que la douleur émotionnelle disparaisse?

Oui, bien sûr que je le fais, je me dis en écrivant ceci. Nous glissons tous, nous rechutons tous, mais précisément le fait que j'écris ceci aujourd'hui est une preuve supplémentaire que j'ai réussi à survivre (et tout ce que survivre a impliqué) jusqu'à ce moment et que, par conséquent, je serai capable de survivre beaucoup plus longtemps.

Alors, quelles mesures dois-je mettre en pratique lorsqu'une crise de santé mentale me frappe, quels «outils émotionnels» utiliser?

Comment prendre soin de soi

Pour moi, l'essentiel est l'entraide . Quelle que soit l'intensité de la crise, quel que soit le motif sous-jacent, avoir quelqu'un pour m'écouter et me serrer dans ses bras même à distance est devenu un élément vital et crucial de mon rétablissement. Je ne serais pas qui je suis aujourd'hui sans mes amis et ma famille; Je ne serais pas ici aujourd'hui sans mes amis et ma famille.

Apprenez à demander de l'aide

Et pourtant, avec le temps, je me rends compte qu'un compromis doit être trouvé entre demander de l'aide et l'exiger . Entre reconnaître une crise d'urgence maximale et dormir chez un proche parce que je sais que si je reste seul je suis un danger pour moi-même, et se rendre compte quand j'ai simplement un de ces nombreux "mauvais jours" et apprendre à me laver les blessures.

Par conséquent, je voudrais souligner que nous devons pouvoir demander de l’aide, oui; et encore plus lorsque la situation nous accable complètement. Mais aussi qu'il faut apprendre à distinguer les situations extrêmes des situations régulières (et pour cela il semble essentiel de connaître les réactions de son propre corps) et accepter un "non, maintenant je ne peux pas t'aider" ou "on ferait mieux de se retrouver demain, je suis occupé maintenant" pour une réponse, autant que ça fait mal.

Transformez le désir de destruction en force créatrice

Concernant ce que l'on peut faire, pour moi, l'écriture a été, est et sera toujours un pilier de ma survie. Il y a ceux qui me disent qu '«ils n'écrivent pas bien» et, par conséquent, ils n'écrivent pas; et je pense que et qu'importe, que la clé réside dans l'évacuation, dans le fait de tout sortir, dans le saignement de manière moins littérale . Fuck les jolies métaphores.

Nous sommes ici pour vivre au-delà de ce soir, pas pour gagner le prix Nobel de littérature.

Donc je suppose que ce serait pour moi le meilleur outil que n'importe qui puisse se fournir: la créativité, la capacité de créer. Que ce soit par la musique, l'écriture, les arts plastiques … apprendre à transformer son désir de destruction en force de création est une capacité qui réside en chacun d'eux.

Et pourtant, j'ai laissé une douzaine d'outils dans le pipeline que je n'ai pas encore mentionnés. Pour cette raison, je voudrais également souligner que si l'écriture a été ma façon de «comprendre la plaie» (comme l'a dit le poète Dunya Mikhail dans une interview, la poésie n'est pas un médicament, c'est une radiographie); l'amour-propre a été la médecine .

Petits gestes pour affronter la tempête

Ce n'est pas un médicament qui est toujours efficace, ce n'est pas un médicament qui fonctionne comme une pilule que vous prenez et éliminez tous les maux. Mais le chemin de l'amour de soi a été semé pour moi avec des petits gestes qui me libèrent peu à peu de mes maux : enduire sa peau de lotion hydratante pour apprendre à se relier autrement avec son corps nu a été pour moi essentiel .

Prendre une douche même quand la simple vue de ma nudité me dégoûtait aussi. Et que dire de faire l'effort de manger quand on a juste envie de vomir, même par petites bouchées, même si c'est léger; une pomme, un jus, pour rappeler à votre corps que vous êtes là pour en prendre soin avant toute chose.

Alors oui, ceci est mon guide de soins personnels. Ce n'est pas le guide idéal, ce n'est pas le seul guide, mais c'est le guide qui m'a sauvé la vie:

Soutenez-vous et soutenez-vous, écrivez et croyez et déchargez-vous, choyez-vous et prenez soin de vous .

Entre nos mains, et celles de ceux qui nous aiment, réside la force du rétablissement.