Asana pour une colonne vertébrale souple et saine
Ou Haleluiya
On dit que l'âge est mesuré par la flexibilité de la colonne vertébrale. Savez-vous comment en prendre soin et ainsi éviter les raideurs du dos?
De nombreuses personnes ont tendance à courber la colonne vertébrale, la gardant fléchie et rigide tout au long de la journée .
Dès l'adolescence, certains ont des épines courbes, des épaules tombantes et une respiration superficielle. Comme si l'attention était tellement concentrée sur un objet ou un appareil que le corps et ses besoins étaient complètement oubliés.
La colonne vertébrale rigide en flexion déshydrate les disques intervertébraux et est l'une des principales causes de dégénérescence, protrusion et hernie discale, ainsi que d'autres pathologies ou blessures courantes.
Personne ne s'attend à ce que sa voiture fonctionne bien lorsqu'elle a une roue tordue ou qu'elle est en panne d'essence. Mais le corps devrait fonctionner sans plainte, douleur, mauvais alignement, malnutrition en oxygène ou bonne nuit de sommeil.
Détendez la colonne vertébrale avec des mouvements de yoga
Le corps demande des soins quotidiens : il est nourri non seulement par la nourriture, mais aussi par le repos, la pratique de la relaxation et de la respiration profonde, un mouvement agréable et régulier, de beaux paysages et des pensées pleines de confiance en la vie.
Si vous passez des heures assis, levez-vous toutes les 25 minutes et faites des pompes et des extensions de la colonne vertébrale pour la rendre plus flexible et la nourrir. Le mouvement transporte les fluides et l'oxygène nécessaires vers les cellules.
Il existe diverses asanas de yoga qui aident à dynamiser la colonne vertébrale avec des pompes et des extensions. Un moyen facile de le faire est avec cet asana qui se fait debout et pour lequel vous n'avez besoin que d'une chaise pour vous soutenir:
1. Étendez la colonne vertébrale
Tenez-vous debout derrière une chaise et posez vos mains sur le dos.
En inspirant profondément et avec les genoux tendus, étirez votre colonne vertébrale.
2. Ouvrir et oxygéner
En allongeant votre colonne vertébrale, ramenez vos épaules en arrière et poussez votre poitrine.
Cela permettra à plus d'oxygène de pénétrer dans les poumons et aux muscles respiratoires de s'étirer.
3. Fermer et vider
Pliez légèrement les genoux et poussez votre bassin vers l'intérieur.
Avec une profonde expiration, pliez votre colonne vertébrale vers l'avant.
Fermez les yeux et expulsez le plus d'air possible, vous permettant de lâcher prise et de détendre votre corps.
Répétez le mouvement autant de fois que vous le souhaitez. Une fois les poumons vides, revenez à la position de départ et, en vous ouvrant, remplissez-vous d'oxygène. Bouclez-vous à nouveau et videz-vous, relaxant tout votre corps. Et ainsi de suite.
