L'art de vieillir en bonne santé
Le style de vie et l'attitude avec lesquels nous faisons face à notre vie quotidienne sont essentiels pour nous garder actifs et nous sentir plus vivants au fil des années.
L'option d' une longue vie se forge à chaque instant , se préparant à vivre, comme le dit le proverbe arabe, «comme si c'était le dernier jour et comme si tu allais vivre mille ans».
Vouloir vivre longtemps et en bonne santé est une aspiration normale. Les systèmes médicaux tels que la médecine traditionnelle chinoise ou l'Ayurveda en sont basés. Nous savons que nous ne pouvons pas être immortels, mais nous savons que certains parviennent à vivre en bonne santé pendant plus de cent ans .
En génétique, il a été observé que la longévité est liée à la longueur des télomères , la partie distale des chromosomes. Celles-ci, à chaque division cellulaire, sont raccourcies et il arrive un moment où elles ne se divisent plus ou ne le font plus mal, ce qui peut provoquer des tumeurs ou d'autres maladies.
L' épigénétique étudie les situations externes qui influencent l'allongement des télomères.
Sentez-vous jeune et vital dans la vieillesse
Les études sur des personnes à longue durée de vie indiquent que ce qui compte, ce n'est pas seulement l 'héritage génétique, mais surtout le mode de vie.
Il y a des gens qui par leur style de vie pourraient être «vieux» à 35 ans, tandis qu'il y en a d'autres qui vivent pleinement et de manière productive au-delà de la centaine. De nombreuses personnes définissent leur âge non pas en fonction de leurs années mais en fonction de ce qu'elles sont capables de faire.
Pour vieillir en sachant s'adapter aux changements et en bonne santé, il est utile de suivre quelques règles de base:
- Ayez une alimentation végétarienne et équitable , presque hypocalorique et alternant des jours de jeûne.
- Faites des exercices réguliers et variés , sans compétition ni gros efforts.
- Pratiquez la méditation , la pleine conscience et la connaissance de soi.
- Respectez les autres et ayez une bonne coexistence avec ceux qui nous entourent.
- Et aussi, réjouissez - vous de la vie et de la vie.
Un choix de vie
Une vie longue et heureuse est le résultat d'un choix personnel dans des domaines tels que l'alimentation, l'exercice et la façon de faire face à l'adversité.
Je me souviens de la fin du roman de Zorba, Le Grec de Kazantzakis. Le Zorba vital, sur le point de mourir, dit: "J'ai fait beaucoup de choses dans ma vie, mais il n'y en a pas eu assez. Des hommes comme moi devraient vivre mille ans." Puis il se lève et se penche à la fenêtre, appuyé sur le cadre, regarde les montagnes au loin, ouvre grand les yeux, rit et hennit comme un poulain. Une vie pleine jusqu'au dernier souffle, un instant de vie, une étincelle d'éternité dans le temps infini de l'univers.
La santé des personnes âgées se mesure davantage à la capacité de faire des choses et d'être autonome qu'à la maladie . Si vous êtes socialement et intellectuellement actif, vous pouvez vous considérer en bonne santé même si vous souffrez d'une maladie chronique.
Dr Pablo Saz, docteur en naturopathie et président de l'Association européenne de médecine naturopathique classique.
