S'échapper! 9 conseils pour sortir de la routine

Mireia Darder

Les routines nous aident à nous sentir en sécurité dans notre zone de confort, mais parfois elles nous empêchent de conquérir des zones stimulantes de manque de contrôle. Comment les découvrir?

Si vous avez décidé de ne pas laisser la routine prendre le dessus sur votre vie, nous vous proposons plusieurs clés qui peuvent vous aider à briser l'inertie et à changer votre regard , votre comportement et votre attitude.

1. Se mettre en "mode fou"

La routine devient un corset lorsque ce que nous faisons au quotidien perd son sens mais nous n'osons pas changer car l'inertie et la peur nous envahissent. Un antidote à cela pourrait être de découvrir ce que nous voulons vraiment et ce que nous n'osons pas faire.

Pour ce faire, il peut être utile de se poser la question suivante: "Si je me sentais fou, que ferais-je?" . Écrire les idées qui surgissent, les examiner et en choisir quelques-unes pour les réaliser nous aidera à casser ce corset.

2. Faire face à de nouveaux défis

Faire face à de nouveaux défis au quotidien est un moyen de sortir de la zone de confort. Cela nous permet d'évoluer et de lancer de nouvelles ressources que nous ignorions peut-être jusqu'alors.

Les nouveaux défis peuvent aller de faire une activité différente - comme aller au cinéma sans compagnie - à faire l'amour dans un endroit différent et risqué. Nous pouvons aussi oser désobéir à une règle, faire des erreurs exprès ou dire non à quelque chose que nous faisons habituellement mais n'en avons pas envie.

3. Pariez sur la rébellion

La psychologue Ute Ehrhardt dit dans son livre Les bonnes filles vont au paradis et les mauvaises filles partout que parfois la bonté et la culpabilité empêchent le plaisir légitime et rendent difficile de se battre pour ce que nous voulons et sentons que c'est le but de notre vie. durée de vie.

Dans quelle mesure sommes-nous distraits de ce que nous voulons faire en prenant davantage en compte les autres que nous-mêmes?

Essayons cet exercice: incluez chaque jour quelque chose dans notre routine qui ne remplit que nous , même s'il semble que nous sommes égoïstes avec les autres.

4. «Habillez» nos habitudes

Au lieu de briser une habitude qui nous dérange, nous pouvons essayer de la transformer :

• Par exemple, si nous en avons assez des embouteillages en allant au travail, cela peut nous aider à quitter la voiture et à marcher ou à vélo.
• Si écouter les nouvelles le matin est ce qui nous met de mauvaise humeur, cela aidera à les remplacer par de la musique .
• Si ce que nous trouvons difficile, c'est de nous lever tôt chaque jour, nous pouvons programmer une activité agréable dès le début de la journée, comme la natation ou l'écriture.

5. Faites des choses créatives

Notre culture est très axée sur les objectifs et la productivité, mais c'est la créativité qui nous fait nous sentir mieux dans notre peau. Cela se produit, entre autres, parce que cela nous permet de regarder plus facilement à l'intérieur et nous permet d'être, sans conditions.

Essayons d' ouvrir la porte à la créativité au moins une fois par semaine. On peut aller au théâtre, écrire un journal, peindre des mandalas, faire du bricolage, tricoter, se promener en prenant des photos …

6. Donner au plaisir une certaine priorité

Quelle place occupe le plaisir dans nos vies?

Nous avons tendance à le reléguer. Nous la laissons pour quand nous avons déjà rempli toutes nos obligations, ce qui signifie qu'elle n'a presque plus d'espace.

Réserver du temps pour le corps chaque jour (se faire masser, profiter du sexe, se détendre avec un bain chaud …) peut être stimulant. Il s'agit d'intégrer le plaisir dans notre vie quotidienne pour rendre le reste des tâches plus agréable.

Réserver des moments pour en profiter rend tout le reste plus agréable.

7. Pensez différemment

Il est important de réserver des espaces pour s'asseoir tranquillement et se détendre. Pas d'objectifs.

Alors que nous nous arrêtons et nous ouvrons à ce vide, une vision et une compréhension plus larges de ce qui se passe autour de nous surgit et nous avons une perception plus complète de ce qui nous arrive. De cette façon, nous pouvons trouver d'autres réponses à nos préoccupations ou des chemins loin de l'automatisme habituel.

Regarder notre respiration et nos sensations corporelles peut nous aider à nous connecter avec cette partie la plus sage.

8. Observez ce qui change

Tout coule. Tout change constamment. Mais nous sommes si rapides que nous ne prêtons pas attention à la façon dont la nature change avec le changement de saison et le passage du temps.

Réaliser cela nous aide à éliminer le sentiment que la vie est statique . Pour y parvenir, il est essentiel de maintenir le contact avec la nature (si on est en ville, on peut se promener dans un parc) pour observer que les feuilles des arbres sont plus vertes au printemps ou plus jaunes en automne, que les fleurs ont poussé …

9. Conjuguer les routines et les changements

Certaines personnes souffrent d'une sur-adaptation à la routine, conséquence de la peur de se faire face et de changer ce qu'elles n'aiment pas et ça fait mal . C'est un symptôme qui survient souvent chez les personnes qui ont été très traumatisées dans leur enfance.

Il faut s'analyser pour pouvoir concilier le nouveau et les défis avec la routine. C'est ainsi que nous atteindrons nos objectifs dans la vie.

D'autre part, l'inverse n'est pas sain non plus, c'est-à-dire être accro aux changements constants et être complètement intolérant aux routines.