Apprenez de vos émotions, en 7 clés de base

Norberto Levy

Lorsque vous savez écouter vos émotions, vous pouvez les exprimer sans vous blesser. Chaque situation sera l'occasion d'apprendre à les vivre.

Écouter et gérer les émotions

Le simple fait de reconnaître les émotions désagréables que nous ressentons fournit déjà un repos pour l'esprit . La bataille pour le contrôle prend fin pendant un certain temps. Mais pour qu'ils ne représentent pas une limitation mais un avantage, nous devons écouter leurs messages et y prêter attention. Bref, apprenez de ce qu'ils disent. Les suggestions suivantes vous aideront à le faire.

1. Rapprochez-vous du contrôlé

Une fois que vous avez découvert quels sont les traits que vous essayez de cacher, je vous suggère de commencer à imaginer qu'ils se manifestent effectivement en vous. Si c'est de la colère, à quoi ressemblerait cette colère? Jouez avec cette idée, même si elle semble catastrophique. Donner un espace à ce fantasme vous permettra de décharger l'émotion et de mieux la connaître. Dans la mesure où vous observez et accompagnez avec respect l'émotion originelle, elle continue son chemin jusqu'à ce qu'elle se calme. C'est comme une vague qui atteint son maximum puis commence à décliner. L'I-Ching dit à ce sujet: "La meilleure façon de se concentrer est de permettre l'expansion . "

2. Appel au mouvement

Lorsque vous contrôlez vos émotions, vous raidissez vos muscles et vos articulations. Cela peut être la hanche, le cou, les épaules ou les extrémités. Je vous suggère de mettre une musique que vous aimez, que vous l'écoutiez un moment comme si vous la laissiez entrer dans votre corps et ensuite permettre à votre corps de s'exprimer. Si en faisant cet exercice surgissent ces émotions que vous contrôlez normalement, accompagnez-les sans les juger … Elles passeront par leur cycle et deviendront une autre .

3. Soyez un traducteur de vous-même

Une fois que vous avez appris à voir vos émotions - même si elles sont désagréables - comme précieuses et à ne pas les fuir ou les cacher, habituez-vous à rechercher les informations qu'elles vous communiquent. Traduisez cette anxiété ou cette colère par ce qu'elle essaie de nous exprimer: y a-t-il une situation menaçante? Est-ce que je n'ai pas les compétences nécessaires pour relever tel ou tel défi?

4. Donnez-vous du crédit

Au début, vous pouvez avoir tendance à minimiser certaines de vos émotions et les informations qu'elles vous donnent. Vous pouvez vous dire des choses comme: «Cette peur que je ressens est stupide parce que rien ne se passe vraiment. Il devrait être capable de gérer la situation comme tout le monde! Gardez à l'esprit que vous êtes un être individuel unique et que ce sont vos perceptions, bien que subjectives, qui comptent. Alors admettez-les pleinement et essayez de vous en occuper .

5. Soyez confiant

Ne pensez pas que parce que nous vous conseillons de vous occuper de vos émotions que vous allez ouvrir la boîte de Pandore de vos sensations dérangeantes, entrant dans un chaos que vous avez réussi jusqu'à présent à éviter. Au contraire, s'occuper de vos émotions, ce que vous allez faire, c'est vraiment vous protéger, et non vous enfouir la tête dans le sable comme vous le faisiez auparavant. Protégez-vous et, en même temps, avancez à la recherche de ce qui vous motive vraiment. Soyez donc prêt à apprendre car il n'y a aucun danger dans votre nouvelle ouverture émotionnelle .

6. Admettez une certaine insécurité

Lorsque vous faites confiance à vos émotions, votre insécurité ne sera plus aussi intense et, par conséquent, vous ne la vivrez pas comme insupportable et vous ne prétendrez pas la contrôler. Si vous avez la certitude que pendant que vous êtes en situation d'insécurité, vous apprenez et que vous comprenez que vous allez profiter de ce processus, vous n'aurez pas besoin de le supprimer. Commencez à changer de look et acceptez un minimum d'insécurité inhérent à la vie .

7. Exprimez-vous de la meilleure façon

Est-il bon de laisser aller toute impulsion que vous avez? Lorsque nous vous recommandons de laisser vos émotions s'exprimer, nous ne disons pas que si vous êtes en colère contre votre patron, libérez votre colère et faites une scène. Non, l'idée est que vous laissez votre émotion vous informer. Ensuite, vous déciderez comment vous en prendrez soin de la manière la plus sûre et la plus productive possible. C'est un exercice valable .