Heart mudra pour transformer la douleur en calme
Ou Haleluiya
Cultiver la douceur et la compassion nous aide à réduire et à transformer notre douleur, à la fois physique et émotionnelle.
Quand émerge de la tristesse, de la déception ou de la douleur, physique ou émotionnelle, il est facile de perdre son axe, de se fâcher ou de s'arrêter encore plus et de favoriser ainsi l'inconfort. Si nous embrassions nos préoccupations et nos ennuis avec tendresse , cette douleur pourrait se défaire naturellement et spontanément. Visuellement, nous dirions que la douleur provoque une contraction et que celle-ci peut être mieux transformée en expansion lorsqu'on lui donne un espace et une amplitude de mouvement.
Si l'on interprète, par exemple, que l'accueil de son voisin a été froid et offensé, cette interprétation accentue la douleur et la contraction. Au lieu de cela, vous pouvez voir que votre émotion est causée par votre point de vue limité et conditionné. Vous pouvez essayer de voir une salutation et rien d'autre, relaxant ainsi vos épaules et votre mâchoire. Ensuite, ce sera probablement différent.
Il s'agit d'être compatissant avec la douleur, de comprendre que son origine se produit dans l'esprit.
La tendresse, c'est être compatissant avec la douleur, comprendre que son origine se produit principalement dans l'esprit, et lui donner de l'espace afin qu'il puisse se transformer à travers ce regard plus humble. En reconnaissant que tout est vu avec des yeux conditionnés, l'espace nécessaire est créé pour se détendre face à la douleur et la comprendre.
Coeur mudra
Abhaya Hridaya Mudra est un geste des mains, beau et élégant. Avec lui, vous privilégiez le calme et l'équilibre émotionnel.
1. Asseyez-vous calmement
Tenez-vous debout sur vos os assis avec la colonne vertébrale droite, les épaules et la mâchoire détendues.
2. Placez vos doigts
Croisez le poignet droit par-dessus le gauche, le dos se touchant. Enveloppez chaque doigt de la main droite avec le doigt correspondant sur la gauche, à l'exception de l'annulaire. Ceux-ci les font avancer et les épinglent avec votre pouce.
3. Apportez le geste à la poitrine
Amenez ce mudra à la racine de votre cœur, à la base du sternum. Expirez consciemment pendant plusieurs respirations.
4. Transformez la douleur
Embrassez vos maux avec tendresse et créez un espace intérieur pour qu'ils se transforment.
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