7 bons amis du foie qui vous aident à vous purifier
Le foie est un excellent nettoyant du corps, mais il n'est pas rare qu'il soit surchargé. Avec ces alliés du foie, vous l'aiderez à éliminer les substances qui drainent votre énergie et affectent finalement votre santé.
Pendant que nous faisons notre vie, notre foie travaille tranquillement pour un hacérnosla plus facile traitant d'un travail de fond essentiel: le débogage.
Maintenant, il ne serait pas étrange que notre foie soit un peu stressé. Non seulement nous vivons entourés de toxines qui mettent quotidiennement nos mécanismes de purification internes à l'épreuve, mais nos habitudes et notre état de santé n'aident souvent pas .
Avez-vous un foie surchargé?
Les déséquilibres digestifs , le manque de sommeil, le stress et l'inactivité physique, par exemple, n'augmentent pas seulement le travail déjà énorme auquel le foie doit faire face.
A cernes très marqués , problèmes de peau, maux de tête, fatigue, rétention hydrique et irritabilité sont des symptômes courants d'une surcharge du foie et devraient nous faire réagir.
Le débogage n'est pas une question d'un jour
Les jeûnes et un bon programme de désintoxication peuvent donner un coup de pouce au processus de débogage d'un point dans le temps. Mais il ne faut pas oublier que la purification est une tâche qui ne s'arrête jamais car elle est aussi nécessaire que la respiration et notre foie travaille à toute heure pour la réaliser . De bonnes habitudes quotidiennes seront la base pour éviter que ce grand organe nettoyant ne devienne surchargé.
Les 7 alliés du foie - chardon-Marie, pissenlit, algues chlorella, citron vert, artichaut, N-acétyl-cystéine et d-limonène - peuvent être un bon complément à ces habitudes.
Ils fournissent certains composés essentiels pour assurer une fonction hépatique adéquate, afin qu'ils puissent servir de soutien quotidien au foie et ainsi améliorer les mécanismes de purification disponibles pour le corps lui-même sans risque ni privation.
Pissenlit
Peu de plantes sont plus efficaces que le pissenlit (Taraxacum officinale) pour stimuler l'élimination par le foie et aussi, en raison de son effet diurétique, par les reins.
Son composant essentiel est la taraxine , dont le goût amer stimule les fonctions hépatique et biliaire. Il est recommandé comme décongestionnant hépatique, pour favoriser l'élimination des toxines et pour favoriser la formation de bile.
La bile est le principal instrument du foie pour se débarrasser des composés toxiques emprisonnés dans la graisse corporelle. Une bonne circulation de la bile améliore la digestion et empêche ces composés toxiques de s'accumuler dans le foie.
Comment prendre
- Vous pouvez consommer les jeunes feuilles dans la salade , auxquelles elles donneront une légère touche amère qui contrastera avec les autres ingrédients.
- Vous pouvez également préparer une décoction de racine et boire environ trois tasses par jour, avant ou après les repas. Le combiner avec de la menthe, de l'angélique, du pennyroyal ou du fenouil adoucira son amertume.
- Vous le trouverez également en gouttes d'extrait liquide, de teinture et en capsules.
Algue Chlorella
Cette microalgue unicellulaire est considérée comme très efficace pour éliminer les composés qui peuvent être toxiques pour l'organisme.
En partie, son pouvoir détoxifiant est dû à ses propriétés chélatantes, qui lui confèrent une grande capacité à éliminer les métaux lourds , dont le mercure. En fait, certains dentistes le recommandent comme traitement complémentaire dans leurs protocoles d'extraction d'amalgame.
La chlorelle peut également être un bon allié de la santé hormonale, car elle aide à expulser les estrones, un type d'œstrogènes qui en excès peut favoriser l'apparition de cancers hormono-dépendants.
Il aide également à nettoyer le corps des composés organochlorés tels que les biphényles polychlorés (PCB), qui peuvent affecter la fonction thyroïdienne.
Comment prendre
- La chlorelle est vendue en poudre ou en gélules ou comprimés (qui contiennent généralement 300 à 500 mg d'algues en poudre). Une recommandation courante est de prendre 3 à 6 gélules par jour.
- Pour l'élimination des métaux lourds, il est souvent utilisé en association avec la coriandre , car ses actions se complètent.
N-acétylcystéine
La N-acétylcystéine (NAC) est une enzyme précurseur du glutathion , un puissant antioxydant endogène impliqué dans l'élimination des métaux lourds et des substances toxiques.
Le foie divise ses tâches de nettoyage en deux phases. Dans une première phase, il utilise des enzymes pour neutraliser les différents composés toxiques, qui se transforment en composés moins toxiques afin que l'organisme puisse les éliminer.
Dans cette première phase, il est important de disposer de bons antioxydants pour protéger le foie des radicaux libres générés. Et c'est là qu'intervient le glutathion, l'antioxydant le plus important de tout le processus de désintoxication .
En plus de la n-acétyl-cystéine, d'autres substances qui contribuent à la formation du glutathion sont les trois vitamines antioxydantes (A, C et E), la silymarine du chardon-Marie ou des polyphénols comme le resvératrol du raisin.
Le glutathion aide à éliminer les toxines telles que la caféine, l'alcool, les résidus de pesticides, les œstrogènes et les composés toxiques que nous respirons dans l'air pollué par les voitures.
Comment prendre
- Mangez des aliments riches en cystéine , l'acide aminé précurseur de cette enzyme. Ceux dérivés du soja, des graines de tournesol et des grains entiers se démarquent. L'ail et l'oignon en contiennent également, ainsi que différents choux: chou, chou-fleur, brocoli, choux de Bruxelles …
- Vous pouvez également trouver la n-acétylcystéine directement sous forme de supplément . Une dose quotidienne de 500 à 1000 mg est généralement recommandée pour des périodes de deux ou trois mois, puis faites une pause avant de commencer un nouveau cycle.
- Recherchez une présentation sans aspartame.
Chardon-Marie
Les fruits du chardon -Marie (Silybum marianum) contiennent de la silymarine , l'une des substances les plus efficaces pour votre foie.
La silymarine est capable de nettoyer et de régénérer les tissus hépatiques , c'est pourquoi elle est couramment utilisée pour traiter les troubles hépatiques, réparer les dommages causés par l'alcool et soulager les intoxications aiguës. Les problèmes hépatiques qui peuvent s'améliorer comprennent la stéatose hépatique, l'hépatite, l'insuffisance hépatique ou la cirrhose.
Le chardon-Marie protège le foie des dommages qui pourraient être causés par les composés toxiques que nous mangeons. Pour ce faire, il renforce l'action des enzymes antioxydantes dans cet organe et empêche ces composés toxiques de pénétrer à l'intérieur des cellules hépatiques. Il a également une action anti-inflammatoire sur ces cellules.
Comment prendre
- Vous pouvez manger les feuilles tendres sans les épines et les cœurs de fruits crus dans la salade, comme le font certains peuples du Sahara.
- En infusion ou en décoction, vous pouvez prendre jusqu'à trois tasses par jour.
- Si vous le préférez sous forme de supplément , la dose recommandée varie généralement de 0,5 à 3 g par jour d'un extrait sec standardisé contenant 70 à 80% de silymarine.
D-limonène
Le d-limonène est un terpène abondant dans la peau des agrumes . Il stimule les fonctions purifiantes du foie et de la vésicule biliaire.
D'une part, il active les enzymes hépatiques impliquées dans l'élimination des toxines et des graisses nocives . Il peut être utile pour réduire ou prévenir l'accumulation de graisse dans le foie.
D'autre part, il aide à dissoudre les graisses qui pourraient affecter l'écoulement de la bile, élément essentiel du processus de purification.
Comment prendre
- Prendre un ou deux agrumes par jour peut vous apporter entre 15 et 40 mg de d-limonène. Mais cette quantité augmenterait à 50 - 90 mg si nous mangions la peau.
- Chaque fois que vous le pouvez, profitez des zestes d'agrumes, mais rappelez-vous qu'ils doivent être issus de l'agriculture biologique pour éviter les pesticides qui gâchent les bienfaits souhaités sur le foie. Si vous aimez les kumquats, profitez du fait qu'ils peuvent être consommés avec la peau.
- Vous pouvez également trouver du d-limonène sous forme de supplément . Il est généralement obtenu à partir de la peau des oranges et se présente sous forme de gélules de 1000 mg.
Artichaut
Il n'y a pas d'aliment plus adapté au foie que l'artichaut, grâce à sa teneur en cynarine qui stimule la production de bile et la digestion des graisses.
L' acide caféique est également bénéfique pour le foie.
Comment prendre
- Arrosez-les avec du jus de citron, ajoutez une gousse d'ail, assaisonnez-les, ajoutez de l'huile et faites-les cuire à la vapeur pendant 30 minutes.
Citron vert
Des études in vitro prouvent que le limonène - un terpène présent dans la peau - bloque la production de mauvais cholestérol LDL dans le foie. Ce fruit est considéré comme un protecteur de l'organe purificateur.
Comment prendre
- Salade assaisonnée d' écorces finement râpées.
