La mélatonine, un puissant protecteur de votre santé
Ana Montes
L'hormone mélatonine définit des horloges biologiques. Vous pouvez l'utiliser pour prévenir différents troubles de santé.
La chronodisruption est une désynchronisation de 24 heures des rythmes circadiens . C'est un processus cumulatif qui peut provoquer des troubles tels que le syndrome métabolique, le diabète sucré de type 2, la maladie d'Alzheimer, la maladie de Parkinson et même le cancer.
Le Centre international de recherche sur le cancer (CIRC) a conclu en 2006 que le travail de nuit est cancérigène car il implique une perturbation circadienne.
Ce que l'on sait de la mélatonine
La mélatonine est une hormone qui, en plus de nous dormons aide, il est essentiel de synchroniser les rythmes circadiens et les fonctions de notre corps dans les 24 heures du jour et chacune des horloges biologiques de chaque organe et chaque cellule.
Il régule de nombreuses fonctions, telles que la température corporelle, la pression artérielle, la production d'énergie dans les cellules, la division cellulaire, l'immunité ou l'élimination des toxines. Et il joue un rôle essentiel contre la chronodisruption.
La science explore les propriétés de la mélatonine car elle est un puissant anti-inflammatoire, antioxydant et régénérateur cellulaire et tissulaire efficace lorsque le patient la reçoit dans un traitement personnel à fortes doses et sans toxicité. Son utilisation dans le traitement du cancer est même à l'étude.
Quel est votre chronotype?
Avec la chronodisruption, il peut arriver que l'horloge biologique ne reçoive pas le signal de sécréter de la mélatonine dans la bonne quantité et l'heure. C'est pourquoi il est pratique de suivre les horaires de notre chronotype , qui est la préférence horaire que nous avons au lever ou au coucher:
- Matin : vous vous couchez et vous vous levez tôt. Votre pic de mélatonine apparaît sur 24 heures.
- Intermédiaire : vous vous levez entre 6 et 8 heures et vous vous couchez entre 10 et 24 heures. Vous produisez de la mélatonine entre 2 et 4 heures.
- Soir : vous vous couchez et vous vous levez tard. Votre mélatonine apparaît vers 6 heures.
Les transgressions horaires sont payées
Ces variations d'horaires sont normales. Le problème survient lorsque le rythme du sommeil n'est pas respecté. « Ce que nous transgressons maintenant, nous le payons plus tard», déclare le Dr Darío Acuña , expert en chronobiologie, professeur à l'Université de Grenade et directeur de l'Institut international de la mélatonine.
La relation entre la carence en mélatonine et le cancer du sein est prouvée. C'est pourquoi il est nécessaire de contrôler et d'ajuster cette hormone, afin que la cellule tumorale ne se désengage pas du contrôle de l'horloge biologique et ne prolifère pas. Bien qu'il n'y ait pas de niveau standard de mélatonine, dans de nombreux cas de cancer, il est diminué car la tumeur consomme plus qu'elle ne le devrait, un déséquilibre qui ne peut plus être corrigé en dormant plus d'heures.
Ceux qui travaillent un ou deux jours par nuit n'ont pas de chronodisruption, mais ceux qui travaillent quatre ou cinq jours par semaine, ou ceux qui prolongent leurs heures jusqu'à minuit ou plus, le font. Ainsi, l' inadéquation de l'horloge biologique dépend du nombre de jours pendant lesquels le sommeil est perturbé et de la plasticité de chaque personne pour s'adapter à cette perturbation.
L'intestin, son grand garde-manger
Cependant, même avec un déséquilibre dans nos horloges biologiques, nous pouvons ne pas souffrir d'une contribution plus faible de la mélatonine. Cette hormone est sécrétée par la glande pinéale la nuit, mais elle est également produite par d'autres organes. On les trouve en quantité énorme dans les cellules de l'intestin, qui fonctionne en soi comme garde-manger.
«De plus, toutes les bactéries intestinales du microbiote, ou la plupart de celles que nous avons étudiées, produisent de la mélatonine, mais on ne sait pas combien il en reste dans l'intestin», explique le Dr Acuña.
Ce que nous savons, dit-il, c'est que la quantité que la nourriture nous fournit est si petite qu'elle n'influence pas la mélatonine en circulation . C'est pourquoi une attention est portée à l'axe cerveau-gastro-intestinal en relation avec les nombreuses fonctions cérébrales qui produisent les hormones fabriquées par l'intestin.
Le soleil se couche, on commence à le produire
La mélatonine atteint son apogée la nuit , avec une production plus élevée de 2h à 4h du matin, bien qu'elle varie d'une personne à l'autre selon leur chronotype.
Nous commençons à le produire au coucher du soleil , c'est-à-dire lorsque la lumière du soleil devient orange et perd presque toute sa teinte bleue. Cela sert de signal au corps pour qu'il commence à le sécréter (5 à 6 fois plus la nuit que le jour). Il atteint sa plus haute ascension environ trois heures plus tard pour nous endormir.
Apprendre à en prendre soin est vital car, en plus d'être un grand protecteur antitumoral, il aide à travers le nerf optique à se synchroniser avec les changements saisonniers.
Méfiez-vous de le prendre aveuglément comme médicament
La mélatonine est approuvée comme médicament, mais en Espagne, vous ne pouvez pas vendre plus de 2 g sans ordonnance, une dose sans beaucoup plus d'indications thérapeutiques que l'insomnie légère, explique le Dr Acuña. De l'Institut international de la mélatonine, ils promeuvent l'étude personnalisée des rythmes circadiens du patient et son approche avec la mélatonine orale à fortes doses.
Cette étude individuelle est le moyen le plus fiable, selon Acuña, de connaître, grâce à l'analyse de la salive et du sang, les heures et les valeurs diurnes et nocturnes de la mélatonine que nous produisons et le moment approprié pour l'administration orale, depuis la prise à Les stores peuvent générer une plus grande chronodisruption en forçant deux pics de mélatonine, au lieu d'un seul toutes les 24 heures, indispensables pour synchroniser tous les rythmes.
Stimule la production d'antioxydants
«La mélatonine est un protecteur très puissant contre tout ce qui endommage le corps», explique le Dr Acuña. Par exemple, contre les herbicides et les pesticides. Et il est très utile contre les maladies auto-immunes et neurodégénératives . Dans ces cas, il peut être combiné avec des suppléments d'ubiquinol - la forme la mieux absorbée de coenzyme Q10 - pour soutenir la fonction des cellules mitochondriales.
De plus, il stimule la production d'antioxydants intracellulaires comme le glutathion et réduit ainsi les dommages causés par les métaux lourds ou les radicaux libres.
Un espoir contre le cancer
Dans de nombreux troubles, il offre de précieuses possibilités cliniques. Il sert à prévenir le risque d'obésité et de cancer. Dans le cas de la maladie oncologique, il est intéressant d' inverser le stress oxydatif et inflammatoire car il régule le cycle circadien et module le calendrier du système immunitaire, généralement altéré.
La mélatonine agit principalement dans les mitochondries de la cellule, où l'énergie nécessaire à sa fonction est produite. Si la cellule est saine, elle l'active, mais si elle est tumorale, elle la détruit car elle favorise la production de radicaux libres .
En plus de provoquer la destruction des cellules tumorales sans endommager les cellules saines, il ralentit les processus qui favorisent le cancer du sein , comme l'augmentation des œstrogènes, et réduit la prolifération initiale de la tumeur.
Augmente l'efficacité des thérapies anticancéreuses
La mélatonine est un puissant anticancéreux qui améliore l'efficacité de la chimiothérapie et de la radiothérapie dans la lutte contre les cellules malades, tout en régénérant les tissus normaux.
Il améliore également les effets secondaires en réduisant les neuropathies périphériques, les nausées, les vomissements ou les problèmes de peau tels que la radiodermite et la mucite, entre autres troubles. De cette manière, "son effet est double", thérapeutique et adjuvant.
« Pour traiter les tumeurs avec de la mélatonine, d'autres études et essais cliniques doivent encore être réalisés», explique le Dr Acuña, qui a démontré son efficacité chez la souris en laboratoire.
Acuña gère une investigation importante avec des doses élevées de mélatonine, qui pourrait être un " excellent complément" dans les traitements par chimio et radiothérapie quand elle trouve "la pierre angulaire": la voie d'administration, éventuellement intraveineuse ou intratumorale ("la mélatonine orale ne peut pas pénétrer la tumeur "). Dans quelques années, vous êtes convaincu d'obtenir des résultats clairs.
