6 solutions naturelles pour arrêter l'arthrose
Dr Pablo Saz
Vous pouvez faire beaucoup pour prévenir et ralentir l'usure des articulations. C'est ce que propose la médecine naturopathique.
De nombreux facteurs peuvent déclencher l' arthrose, mais le plus courant est le vieillissement naturel du corps. Au fil des ans, les articulations accumulent une grande usure du cartilage et des déformations des os peuvent survenir. C'est une maladie qui provoque de grandes douleurs et provoque une raideur et une diminution de la mobilité articulaire.
Agir contre les premiers symptômes est important pour prévenir les maux majeurs et ralentir la progression de la détérioration articulaire lorsqu'elle est encore réversible.
Certaines lignes directrices vous aideront à réduire la douleur associée à cette maladie et à réduire l'impact qu'elle peut avoir sur votre qualité de vie.
1. Prenez soin de votre posture
On a dit que l'arthrose est irrémédiable et qu'elle s'aggrave, mais ce n'est pas vrai. Les articulations sont remodelées chaque jour du vivant; Pour cette raison, il est important de bien travailler sa posture et de faire des exercices de rééducation.
Il est conseillé de continuer dans la mesure du possible les tâches habituelles, en étant conscient de maintenir une bonne hygiène posturale et en profitant du repos pour bien s'étirer.
2. Faites de l'exercice doucement
Pour les articulations délicates et pesant, comme les genoux, il est essentiel qu'elles ne reçoivent pas de poids excessif. Il est aussi important de ne pas les forcer à marcher ou à courir que de ne pas arrêter de faire de l'exercice , si possible, sans poids.
Ceci est réalisé en flottant dans l'eau ou avec un harnais, avec de l'aide lors de la suspension. La rééducation peut vous aider à retrouver tous les mouvements de vos genoux et à renforcer vos muscles.
3. Redressez votre dos
Sur la bosse dans le dos , il apparaît s'il y a une scoliose antérieure ou lorsque les vertèbres, dans leur tentative de s'accommoder, se tordent excessivement. Le meilleur travail est la rééducation posturale globale . Vous pouvez essayer de vous améliorer à tout âge.
4. Suivez une alimentation saine
Un régime végétarien est important , sans sel, sans sucre raffiné ni graisses chauffées.
Le jeûne intermittent soulage également les articulations et s'améliore. Le plus simple est celui de 14 heures, qui peut être réalisé en sautant le dîner ou en prenant le dîner et en sautant le petit-déjeuner.
5. Traitez la douleur sans médicament
Prenez un bain de soleil et utilisez des plantes anti-inflammatoires telles que le saule, la griffe du diable ou le curcuma .
Les analgésiques qui vous sont prescrits sont une épée à double tranchant: parfois ils soulagent mais, comme vous n'avez pas de douleur, vous ne vous concentrez pas sur le maintien d'une bonne posture ou la force de l'articulation.
6. Obtenez suffisamment de calcium
Il est important de consommer le calcium nécessaire et le régime végétarien peut être très riche en ce minéral. Éliminez les aliments qui bloquent l'absorption du calcium , comme le thé, le café ou le son (en vrac).
L'exercice vous aidera à réparer ce minéral.
