Soleil et vitamine D: les meilleurs alliés contre le cancer de la peau

Dr Tomás Álvaro

Une dose adéquate de soleil aide à prévenir le cancer de la peau grâce à la synthèse de vitamine D, un protecteur naturel.

La menace du cancer de la peau a provoqué une sorte de phobie du soleil qui peut être contre-productive, car le roi des étoiles est paradoxalement l'un des principaux alliés dont nous disposons pour le prévenir grâce à la synthèse de vitamine D dans la peau.

Pour vous protéger efficacement, vous devez avoir une alimentation saine, riche en certains nutriments et, surtout, vous lier d'amitié avec le soleil. Il vaut la peine d'établir une bonne relation avec lui, car de nombreuses études - comme celles menées par Jean Y. Tang à l'Université de Stanford (États-Unis) - ont confirmé qu'une exposition adéquate à ses rayons permet de prévenir le cancer.

La vitamine D est la meilleure protection naturelle contre les rayons du soleil

Les crèmes ne protègent pas autant qu'on le croit. L'idée s'est répandue que les crèmes solaires sont notre principale protection, mais plusieurs études scientifiques, comme celle menée par l'équipe du Dr Roger Marais à l'Université de Manchester, montrent qu'elles ne réduisent pas l'incidence.

Les raisons de l'inefficacité sont diverses. D'une part, les gens ont le sentiment que s'ils appliquent la crème, ils sont invulnérables et les heures passées au soleil augmentent. La conséquence est qu'au lieu de se protéger, ils augmentent leur risque de cancer.

Les crèmes solaires réduisent la production de vitamine D

Une autre conséquence est que précisément les niveaux de vitamine D dans le corps diminuent. Cette vitamine a montré sa capacité à prévenir divers types de cancer, dont ceux de la peau.

Troisièmement, les réactions chimiques qui se produisent entre les composants des écrans solaires synthétiques et le soleil libèrent plus de radicaux libres qu'elles n'en absorbent, donc l'effet paradoxal est qu'elles augmentent le risque de cancer.

Des composés tels que l' oxybenzone, présents dans la plupart des écrans solaires conventionnels, sont associés aux allergies, aux perturbations hormonales, aux dommages cellulaires et au faible poids chez les bébés dont les mères ont été exposées pendant la grossesse.

D'autres ingrédients, tels que l'octinoxate et le 4-méthylbenzylidène camphre, sont des perturbateurs endocriniens liés à des déséquilibres pouvant également conduire au cancer. Même une forme de vitamine A qui est ajoutée au filtre, le palmitate de rétinyle, agit comme un photocarcinogène, car sous l'action de la lumière, il accélère le développement de tumeurs et autres lésions.

Les enfants, les femmes enceintes et les personnes à la peau sensible ou abîmée (avec des cicatrices, des brûlures, de l'eczéma et des zones d'inflammation) sont probablement plus vulnérables à tous ces processus qui augmentent les risques.

Types de cancer de la peau

Différents types de cancer plus ou moins graves peuvent se développer sur la peau.

Les carcinomes basocellulaires (75% de toutes les tumeurs cutanées) proviennent des carcinomes basocellulaires et squameux ou épidermoïdes (20%), des kératinocytes. Entre les deux, ils constituent la majorité des «cancers cutanés non mélaniques» (NMSC), qui présentent très rarement un risque mortel pour la personne qui en souffre. Leur capacité biologique à métastaser et leur agressivité sont limitées et elles sont généralement bien contrôlées par la chirurgie.

Les cellules appelées mélanocytes sont les producteurs de la mélanine pigmentaire, dont la quantité est en fonction de la peau de chaque race et de l'intensité de l'exposition au soleil. Ils nous protègent des rayons ultraviolets (UV), augmentent avec le bronzage et lorsqu'ils forment de petites accumulations bénignes, ils constituent des taches de rousseur, de grossesse ou de vieillesse.

Mais ils peuvent aussi devenir malins et conduire à un mélanome , une tumeur au potentiel dévastateur lorsqu'elle n'est pas éliminée à un stade précoce.

Notre relation avec le soleil

Chaque personne réagit différemment au rayonnement solaire, en fonction du phototype et d'autres facteurs individuels.

Un spectre de sensibilité a été établi dans lequel à un extrême se trouvent des personnes à la peau très claire, avec un très faible nombre de mélanocytes, qui ont du mal à bronzer et qui brûlent facilement.

À l'autre extrême se trouvent les personnes à la peau foncée, avec un grand nombre de mélanocytes et très résistantes à l'exposition au soleil.

Les autres facteurs liés à l'exposition sont:

• La période de l'année et l'état de la couche d'ozone (qui varie selon la période de l'année et les changements climatiques).
• L'heure de la journée (vers midi, des niveaux d'ultraviolets de type B se produisent, tandis que le matin et en fin d'après-midi les rayons solaires traversent l'atmosphère obliquement et leur intensité est beaucoup plus faible).
• Latitude (la plus forte à l'équateur).
• L'altitude au-dessus du niveau de la mer (plus l'atmosphère est basse, plus l'exposition est grande).
• Conditions météorologiques et turbidité atmosphérique (les nuages ​​réduisent le niveau de rayonnement mais ne l'éliminent pas, même s'il ne fait pas chaud).
• La lumière réfléchie (eau, neige, sable, permet de recevoir un rayonnement appréciable même à l'ombre).

Il est vrai qu'une exposition excessive aux rayons ultraviolets et aux coups de soleil est liée à l'incidence des cancers de la peau. Cependant, il est également vrai que le mélanome est plus fréquent chez les personnes qui travaillent à l'intérieur et survient généralement dans des zones non exposées au soleil.

Il est également vrai qu'un certain degré d'exposition est bénéfique et protecteur.

Le soleil a une doublure argentée

Les bains de soleil, bien faits, sont extrêmement bénéfiques: ils améliorent la réponse immunitaire, abaissent la tension artérielle et le taux de cholestérol, montrent un effet bénéfique aux niveaux respiratoire, cardiovasculaire et métabolique et favorisent la synthèse de la vitamine D.

Plus précisément, si les rayons UVB peuvent être à l'origine de cancers à la suite de brûlures, lorsqu'ils sont reçus avec modération, ils peuvent ralentir l'apparition du mélanome si la personne souffre d'une prédisposition génétique ou est sujette au cancer de la peau, peut-être parce que cela aide pour produire de la vitamine D.

La forme active de vitamine D (D3 ou cholécalciférol) est connue pour avoir de puissants effets anticancéreux, antioxydants et bénéfiques sur les systèmes nerveux, musculaire et immunitaire.

La carence en vitamine D est très courante

La plupart de la population a de faibles concentrations de vitamine D en raison d'une exposition insuffisante au soleil et d'une utilisation excessive d'écrans solaires, déjà couramment incorporés dans les crèmes pour le visage.

Cette carence peut être liée à un risque accru de mortalité par une vingtaine de maladies, dont le cancer. Par conséquent, d'un point de vue préventif, il est prioritaire de favoriser la synthèse de vitamine D dans la peau grâce à une exposition solaire raisonnable.

Comment bien bronzer

Conscient de notre type de peau, il faut choisir l'heure et la durée de l'exposition: en été, éviter les heures centrales de la journée (de 12 à 18) et augmenter progressivement la durée pour augmenter progressivement la synthèse de mélanine protectrice.

En théorie, une exposition quotidienne au soleil non protégée pendant 5 à 10 minutes est suffisante pour que la peau synthétise suffisamment de vitamine D, mais cela peut varier en fonction du type de peau et d'autres facteurs. C'est
pourquoi il doit également être obtenu à partir de nourriture (dans les champignons séchés au soleil et les produits enrichis) et dans certains cas, si le médecin le juge nécessaire, à partir de suppléments.

Certains aliments jouent un rôle protecteur important contre le cancer de la peau, y compris le mélanome:

• Le bêta-carotène, un pigment présent dans les carottes, les abricots et autres aliments oranges, stimule la mélanine et son effet antioxydant protège la peau.
• Les vitamines C et E, ainsi que les polyphénols du thé vert, sont également bénéfiques.
• Le curcuma et les acides gras oméga-3 ont des effets anti-inflammatoires qui réduisent le risque de cancer.
• L'ail et l'oignon ont également un grand effet anti-inflammatoire.

Comment utiliser les crèmes

Si une exposition aiguë ne peut être évitée, l'utilisation de crèmes est justifiée, en particulier pendant l'enfance et l'adolescence. Il est conseillé de recourir à des produits avec des filtres minéraux physiques tels que l'oxyde de zinc qui protègent à la fois des rayons UVA - ceux qui atteignent le plus abondamment la surface de la terre - et des UVB, si possible avec une certification des cosmétiques naturels.

La crème (facteur 15 ou plus) est appliquée toutes les deux heures ou après la baignade ou la transpiration. Par contre, n'oubliez pas de porter des chapeaux, des lunettes de soleil, des vêtements appropriés, et mettez-vous à l'ombre chaque fois que possible.

Le cancer de la peau, comme de nombreuses autres maladies, peut être évité sans mesures extrêmes ou étranges, simplement avec un comportement équilibré à l'intérieur et à l'extérieur de la maison.