Réglez le thermostat à 18 ° C (ou moins) et transformez votre corps
Claudina Navarro
L'abaissement du thermostat de chauffage est une mesure efficace pour favoriser la transformation de la graisse blanche en graisse brune et brûler des calories.
Réduisez votre apport calorique, faites une bonne sélection d'aliments, faites plus d'exercice physique … et restez un peu plus froid. Une étude menée à l'Université de Maastricht a montré que la réduction des températures des thermostats intérieurs peut être une aide efficace pour perdre du poids afin de gagner en santé.
La logique est simple: lorsque la température extérieure baisse, le corps doit augmenter la combustion des calories pour maintenir la température intérieure. L'activité physique met en forme les systèmes musculo-squelettique, cardiaque et respiratoire; de même, subir des températures un peu plus basses que d'habitude est un «entraînement thermique» avec des effets bénéfiques sur le métabolisme.
L' influence de la température ambiante sur l'organisme est si grande que les chercheurs néerlandais suggèrent dans l'article publié dans Trends in Endocrinology & Metabolism que l'entretien des espaces intérieurs - dans lesquels nous passons déjà 90% de notre temps - à Les températures chaudes ont contribué à l'épidémie d'obésité planétaire.
A quelle température faut-il mettre le thermostat pour perdre du poids?
Une étude précédente, menée au Japon, a révélé qu'il y avait une réduction de la proportion de graisse corporelle après avoir passé deux heures par jour pendant six semaines dans une pièce à une température de 17 ° C.
Les chercheurs néerlandais, dirigés par le Dr Wouter van Marken, ont testé l'effet d'une température légèrement inférieure (15 ° C) pendant plus longtemps (six heures par jour pendant 10 jours). Les analyses ont montré que la proportion de graisse «brune» avait augmenté - celle qui est activée pour produire de l'énergie en cas de besoin et qui est distribuée dans tout le corps d'une manière pratiquement invisible - et celle de la graisse de graisse blanche a été réduite - celui qui s'accumule dans les poignées d'amour ou l'abdomen et est le plus dangereux pour la santé.
En outre, les participants à l'étude ont déclaré qu'au fil des jours, l'environnement froid est devenu moins désagréable.
La température de 15 ° C a été choisie pour l'étude, mais les chercheurs estiment que si l'on veut profiter des propriétés du froid dans notre vie quotidienne, il n'est pas nécessaire de baisser autant le thermostat. Ils considèrent que 18 ° C est une température supportable et recommandée. Elles ne sont que de 4 ° C inférieures à la température habituellement considérée comme «confort» pour les espaces intérieurs.
De plus, cette baisse de température dans les habitations et les lieux de travail serait d'une grande aide pour économiser sur les factures d'énergie et lutter contre le changement climatique, puisque les émissions de dioxyde de carbone seraient réduites. Encore une fois, ce qui est bon pour la planète est bon pour notre santé.
