Jouez avec votre équilibre et perdez votre peur de tomber!
Ou Haleluiya
Nous proposons une manière de cultiver la flexibilité et la stabilité au niveau physique et mental.
Les exercices d'équilibre sont des poses ludiques qui suscitent souvent une attitude juvénile. Il peut être apprécié d'essayer de mettre tout votre poids corporel sur un pied tout en gardant les yeux fermés pour voir combien de temps vous pouvez rester dans cette position.
En effet, il est conseillé de pratiquer quotidiennement des postures équilibrées à partir de 30 ans pour éviter que cette capacité ne diminue avec le temps et pour lutter contre l'ostéoporose.
Défier la gravité développe un sens de l'équilibre
Les postures d'équilibrage sont essentielles pour exercer les petits muscles du pied et des jambes dans leur fonction de trouver l'axe central par lequel le corps se stabilise contre la gravité. Ce sont des exercices qui intègrent la musculature du corps et la tonifient.
Ils symbolisent également la recherche et le jeu continu avec équilibre et stabilité sur d'autres plans.
D'Utthita à Padangusthasana
Le yoga asana Utthita à Padangusthasana "main tendue jusqu'au gros orteil" renforce les muscles des jambes, supprime la raideur des articulations de la hanche et développe le sens de l'équilibre.
- Tenez-vous debout sur les deux jambes .
- Lorsque vous inspirez et déplacez tout votre poids sur votre pied gauche.
- Pendant que vous respirez r, soulevez légèrement votre jambe droite.
- Avec le genou plié devant les abdominaux, inspirez et placez la paume de la main sur l'extérieur de la plante du pied ou tenez-la par le gros orteil.
- Ouvrez la jambe vers le côté droit , avec une rotation externe de la hanche droite.
- Expirez et redressez votre genou aussi loin que possible (vous pouvez tenir votre pied avec une ceinture de yoga).
- Maintenez la stabilité de l'aide de l'autre bras . Les deux devraient former un "V".
