Qui a décidé comment vous devriez être?

Llorenç Guilera. Professeur de psychologie de base, évolutionniste et de l'éducation à l'UAB.

Les attentes des autres nous poussent à nous dépasser ou à freiner notre croissance. Avec l'acceptation et la confiance, nous pouvons faire ressortir le meilleur de nous-mêmes.

Notre estime de soi dépend du concept que nous avons de notre personne, et ce concept est fortement influencé par les évaluations de nos qualités et de nos défauts que nous percevons chez les personnes qui nous entourent.

Nous sommes des êtres sociaux et nous avons besoin de voir notre image reflétée dans le miroir social pour la mettre en contraste avec l'image que nous aimerions générer. Nous nous laissons guider en grande partie par la ratification externe, à la fois pour assumer des qualités et pour arrêter de lutter contre nos défauts.

Dans notre enfance, nous avons été façonnés par la façon dont nos parents, le reste de la famille, les enseignants et les camarades de classe que nous avions à la maternelle et à l'école nous voyaient .

La personnalité que nous nous construisons est directement affectée par nos croyances les plus intimes , mais aussi par les attentes que les autres ont de nous . Nous mettons tout en œuvre, et plus, pour nous adapter à l'image de notre personne que la société nous projette, même si nous ne le faisons pas toujours consciemment.

Nous sommes, dans une large mesure, ce que les autres attendaient de nous.

Les effets des étiquettes: des prophéties qui se réalisent

Cette conséquence du soi-disant effet Pygmalion est appelée «prophétie auto-réalisatrice» : les attentes des autres que nous percevons (bonnes ou mauvaises) nous encouragent à agir pour les réaliser. "Puisque c'est comme ça qu'ils me voient, c'est comme ça que je vais agir."

Si une personne a une haute estime de soi :

• Vous montrerez vos sentiments positifs envers vous-même et envers les autres de plusieurs manières subtiles: vous sourirez, vous me regarderez dans les yeux, vous vous tiendrez debout, vous tendrez la main pour dire bonjour …
• En général, vous créerez un «environnement» positif autour de vous.
• La confiance en soi vous permettra de faire face au risque de nouvelles activités.
• Vous ferez preuve d'une grande créativité dans presque tout ce que vous faites.
• Par conséquent, vous recevrez une approbation pour tout ce qui est unique et remarquable que vous accomplissez, ce qui contribuera à augmenter encore plus votre estime de soi.

Au contraire, si vous avez une faible estime de soi :

• Il émettra des signaux de détresse en projetant ses sentiments d' inadaptation sociale.
• La peur de commettre des erreurs pouvant conduire à la désapprobation des autres vous poussera à agir avec une prudence excessive.
• Évitez , dans la mesure du possible, toute expression créative ou expérimentale .

Devenez votre propre sculpteur

A l'âge adulte, la meilleure formule est d'être notre propre Pygmalion et de sculpter chaque jour, petit à petit, l'amélioration de notre personnalité . Pour cela, il est essentiel d'avoir une bonne estime de soi .

Une personne ayant une faible estime de soi a un moyen de remédier à son déficit, même si elle devra éviter de tomber dans des formules simples de la «pensée positive» mal nommée parce que, selon une expérience menée par des psychologues canadiens des universités de Waterloo et du Nouveau-Brunswick, se répéter La louange de soi n'améliore pas nécessairement l'estime de soi chez les personnes qui la diminuent davantage.

Si une personne ne se fait pas suffisamment confiance, répéter «Je suis apte à tout», «Je suis grand» ou «Je suis extrêmement doué» peut générer une contradiction avec son image de soi et lui rendre difficile d'essayer de s'améliorer.

L'estime de soi s'accroît avec l'acceptation de ses propres défauts , avec la volonté de tirer des qualités de ses propres défauts, avec oser adopter un plan de changement avec des objectifs clairs et atteignables et, surtout, savoir s'entourer d'affections et se retirer inexorablement. des relations personnelles toxiques et des terribles influences de la publicité et de la mode.

Il s'agit de se débarrasser de l'obsession de vouloir être parfait et de se consacrer à sculpter avec patience, jour après jour, les forces que chacun de nous a, en limant les aspérités. L'ambition d'être mieux nous motive à poursuivre nos rêves , et si nous persévérons et n'abandonnons pas face aux difficultés, nous pouvons éventuellement devenir ce que nous voulons vraiment être.

Recherchez votre meilleure version

Nous devons supposer que nous n'atteindrons jamais la perfection , ce qui est même souhaitable . La chose intelligente à faire est d'obtenir la meilleure version possible de vous-même.

Choisissez qui croire

Se soucier de l'opinion des autres sur vous ne mène à rien, sauf probablement à l'insécurité et à la frustration. Vous ne devriez vous soucier que de l'opinion des personnes que vous aimez et appréciez.

Accepter le rejet

Il y aura toujours des gens qui nous rejetteront ou que nous n'aimerons pas. Vous devez l'accepter. Nous n'avons pas non plus d'affinité avec tout le monde, n'est-ce pas?

Valorise le bien et le mal

N'ayez pas peur de l'échec. C'est la loi de la vie qu'ils alternent avec les succès. L'expérience n'est rien de plus qu'une bonne digestion des revers et des erreurs commises. Il est pratique d'apprendre d'eux.

Libérez-vous des pressions des autres

Définissez clairement votre place dans le monde et entre autres. Imparfait, mais libre de toute pression extérieure, heureux d'être qui vous êtes et heureux d'être qui vous êtes.