9 conseils pour prendre des décisions clairement
Mireia Darder
Chaque décision difficile que nous prenons est une occasion de nous définir en tant que personnes et de déclarer notre caractère unique au monde. Il existe des techniques qui peuvent nous aider à prendre des décisions avec plus de calme, d'équilibre et de cohérence avec notre feuille de route vitale.
Lorsqu'il s'agit de décider, juste au moment où nous devrions être plus lucides, la peur et l'anxiété peuvent nous plonger dans une grande confusion. Ne pas voir quel chemin est le plus approprié - à supposer qu'il y en ait un meilleur qu'un autre - le doute nous paralyse.
Les techniques suivantes peuvent nous aider à faire face à la prise de décision avec plus de calme et d'équilibre et surtout à décider en cohérence avec nos valeurs, notre objectif et notre feuille de route vitale. Parce que, comme le dit Ruth Chang, professeur de jurisprudence à l'Université d'Oxford, chaque décision difficile que nous prenons est l'occasion de nous définir en tant que personne et de déclarer au monde notre caractère unique.
1. Passer de la paralysie à l'analyse
Lors de la prise de décisions, nous craignons de nous tromper, en supposant qu'il existe un bon chemin et un autre qui ne l'est pas. Pour surmonter la peur de décider, nous devons accepter qu'il y a des choses que nous ne pouvons pas prévoir. Mais pour décider clairement, il faut aussi prendre le temps d'analyser toutes les informations internes (voir quelles sont nos priorités, quelles émotions chaque option suscite, etc.) et externes, en collectant les données dont nous disposons sur les éléments qui peuvent être impliqué.
2. Observez toutes les pièces
Si vous faites l'exercice des "chapeaux d'Edward de Bono" vous pourrez donner la parole à toutes vos parties. Mettez d'abord un chapeau blanc hypothétique pour réfléchir aux faits concrets, sans interprétations. Avec le noir, essayez de voir les difficultés qui peuvent survenir. Avec le vert, essayez de sortir de votre zone de confort et cherchez des alternatives. Mettez un chapeau rouge pour évaluer la situation du côté émotionnel, de l'intuition et du cœur. Avec du jaune, regardez la doublure argentée. Le chapeau bleu, le modérateur du débat, aura le dernier mot.
3. Ne soyez pas pressé de répondre
Certaines personnes ont presque toujours tendance à décider «oui» et d'autres à «non» dans tous les cas. Quelle est ta tendance? Il est important d'en être conscient, d'entretenir l'incertitude et de prendre le temps d'évaluer sans réagir automatiquement. Nous travaillons généralement à partir de l'ego, sur la base de modèles de comportement stéréotypés. Cela peut nous conduire à prendre le même type de décisions, ce qui ne nous aide pas à créer de nouvelles possibilités. Avant de décider, essayez de vous connecter avec cette partie la plus sage qui transcende par la méditation.
"Chaque décision est une opportunité de nous définir en tant que personne"
4. Allez un peu plus loin
Si après avoir analysé la situation nous sommes toujours coincés, nous pouvons aussi demander à notre corps et le faire parler à notre place. Placez un papier (ou un coussin) sur le sol qui représente chacune des options et posez vos pieds sur chacune d'elles. Fermez les yeux un instant et connectez-vous avec vous-même: quelles sensations ressentez-vous? Où votre corps se penche-t-il? Où vous sentez-vous le plus enraciné? Dans quelle position vous sentez-vous le plus à l'aise?
5. Acceptez qu'il y ait démission
Choisir un chemin implique presque toujours d'en perdre un autre, c'est-à-dire de savoir abandonner. Cependant, vouloir tout couvrir a aussi un prix, car ne rien décider, car c'est aussi décider. C'est quelque chose que nous faisons constamment lorsque nous continuons notre routine habituelle et que nous ne faisons face à aucun changement. Prendre la responsabilité de sa vie, c'est la prendre en charge à travers les décisions que nous prenons.
6. Trouvez le moyen d'intégrer
Une autre technique pour bien décider est de faire une liste avec les avantages et une autre avec les inconvénients de chaque option, puis d'établir un dialogue entre les parties les plus opposées. Pour faire la médiation entre eux jusqu'à atteindre le maximum d'intégration possible, cela peut vous aider à avoir l'intervention d'un ami qui vous connaît bien. Mais dans le processus, n'oubliez pas que vous ne pouvez pas tout contrôler et que vous ne pouvez pas toujours dire si les choses sont bonnes ou mauvaises pour vous.
"Gardez à l'esprit que nous ne pouvons aller nulle part si nous ne l'avons pas imaginé auparavant"
7. Visualisez le chemin complet
Oser passer à l'action et réaffirmer votre décision vous aidera à visualiser où le chemin que vous allez emprunter vous mènera. Fermez les yeux et imaginez-vous dans la situation qui vous mène à une décision. Comment tu te sens? Tu aimes ce que tu vois? Pour terminer l'évaluation, imaginez également le cadre dans lequel les autres options vous placent. Que ressentez vous? Peut-être que ce sera également bon pour vous de visualiser à quoi ressemblera votre vie sans prendre aucune des deux options. Nous ne pouvons aller nulle part si nous ne l'avons pas imaginé auparavant.
8. Éliminer le conflit interne
Établissez un dialogue entre raison et émotion. Placez un coussin devant l'autre: l'un sera votre esprit et l'autre votre cœur. Et un entre les deux sera la partie la plus sage. Asseyez-vous sur le coussin du cœur et faites parler vos émotions pendant que votre esprit écoute. Ensuite, placez-vous sur le coussin qui représente votre esprit et faites-le parler à votre cœur. Ensuite, placez-vous sur le coussin de votre côté sage pour que la raison et le cœur puissent s'entendre et décider main dans la main.
9. La vie décide aussi
Parfois, lorsque nous décidons, nous nous mettons autant de pression que si c'était notre vie. Nous ne pensons généralement pas que la vie peut avoir d'autres projets pour nous et que les choses peuvent changer d'un moment à l'autre. Un de mes patients a décidé d'emprunter une voiture pour aller à une fête. Mais il a été volé. Il se sentait très coupable et pensait que c'était une mauvaise décision. Quelle ne fut pas sa surprise lorsque le propriétaire de la voiture le remercia pour ce qui s'était passé: l'assurance avait fini par payer pour une nouvelle voiture.
