Douleur à l'épaule: causes physiques et émotionnelles
Un pilier du bien-être physique et émotionnel
Débloquer
J'avais rarement pensé à devoir exercer mes épaules . L'inspiration m'est venue lorsque, quand je suis allé faire un mouvement avec eux, la douleur est soudainement apparue. Un joint que je considérais capable de se déplacer dans toutes les directions m'a soudainement prévenu qu'il avait des limites.
Des poids sont tombés sur mon épaule, avec eux j'ai soulevé et porté des objets , je l'ai tiré près pour pousser, il a frappé, disloqué et étiré, et il s'est contracté avec une douleur physique et psychologique, indiquant ses limites en mouvement et en posture .
Dans un langage familier, l'épaule nous aide à le rapprocher des autres et à offrir notre collaboration ; hausser les épaules quand nous sommes indifférents; et regarder au-dessus ou en dessous avec mépris ou soumission. Son mouvement a une perspective à la fois psychologique et physique.
La conception du joint lui permet d'être déplacé dans toutes les directions . Les épaules sont solides et flexibles: elles permettent de lancer une balle de baseball ou de tennis avec force et vitesse, ou de lancer légèrement un œuf en l'air et de le ramasser doucement sans le casser.
Prendre soin de nos épaules
Mais les lourdes charges, les prises et les supports pour survivre, les coups, les chutes, les mauvaises postures avec la souris d'ordinateur et les revers de la vie tombent également sur l'épaule tous les jours . Lorsque nous passons en revue les ligaments, les capsules, les muscles, les tendons qui entourent l'articulation de l'épaule, nous voyons qu'elle a non seulement des limites physiques, mais aussi des limites psychologiques.
En essayant de les dépasser, les pectoraux saisissent et compriment la poitrine, créant de l'angoisse et de l'oppression.
Combien de fois avons-nous dû hausser les épaules et rester haussé les épaules, avons-nous manqué d'expressivité pour traverser la vie ou avons-nous eu peur d'exprimer les sentiments qui sortent de la poitrine, les contractures, les peurs, les humiliations qui ont empêché notre liberté de mouvement ?
Nos épaules peuvent avoir subi des chutes, des luxations, des blessures musculaires, une périarthrite, une bursite et des délits. De tout cela, ils se seront remis et sont sortis gracieusement, ou plutôt ils se sont maintenus comme ils l'ont pu, mais le simple fait de penser à eux, sachant que l'on peut prendre soin d'eux et même les réhabiliter , nous met dans une disposition de physique, psychologique et d'amélioration. social d'énormes possibilités.
Comment libérer les épaules
Pour pouvoir tendre la main, c'est-à-dire collaborer, il faut d'abord savoir où sont les limites de sa propre épaule. Chaque jour est bon pour récupérer ses épaules , connaître ses limites, savoir les atteindre et, sans causer de douleur, trouver le meilleur moyen de les déplacer pour retrouver toute leur mobilité, tout leur potentiel physique, psychologique et social.
- Mouvements de rotation. Faites un mouvement de rotation de l'articulation de l'épaule. Effectuez d'abord 5 rotations dans un sens puis inversez le mouvement et effectuez la rotation dans l'autre sens. Vous pouvez bouger les deux épaules en même temps ou bouger d'abord une épaule puis l'autre.
- Tendez et relâchez. Haussez les épaules, tendez-vous, puis détendez-vous.
- Appliquez de l'eau pour vous détendre. Dirigez un jet d'eau vers la zone douloureuse. Commencez avec les pieds atteignant les hanches, continuez par la main et le bras jusqu'à l'épaule, restez quelques secondes là-bas et descendez.
